„Ich habe CRPS. Mein Körper ist voller Schmerz. Gibt es überhaupt eine Yogaform für Menschen wie mich?“

Diese Frage hat mich tief berührt – denn sie ist so viel mehr als nur eine sportliche Anfrage.

Sie erzählt von Sehnsucht: nach Verbindung zum Körper, nach Hoffnung, nach einem kleinen Stück Selbstwirksamkeit.

Und genau deshalb schreibe ich heute diesen Artikel über Yoga bei CRPS.

Was ist CRPS (Morbus Sudeck)?

CRPS ist die Abkürzung für „Complex Regional Pain Syndrome“, auf Deutsch: komplexes regionales Schmerzsyndrom. Viele kennen es unter dem alten Namen Morbus Sudeck.

Es tritt meist nach Verletzungen oder Operationen auf – häufig an Armen oder Beinen – und bringt sehr starke, oft brennende Schmerzen mit sich. Auch Bewegungen können schwerfallen oder gar nicht mehr möglich sein. Der Körper reagiert über – manchmal reicht schon eine Berührung oder ein Luftzug für einen Schmerzanfall.

CRPS ist nicht „nur“ körperlich. Es verändert das Leben. Es bringt Unsicherheit, Rückzug, manchmal sogar Isolation mit sich.

Warum ich Yoga für Menschen mit CRPS anbiete

Ich bin Vanessa. Yoga-Lehrerin für Stuhlyoga.

Mein Weg zum achtsamen, barrierefreien Yoga begann nicht in einem schicken Studio – sondern im echten Leben:

Meine Schwester lebt mit einer körperlichen Behinderung. Und ich selbst habe nach Long COVID und einem Hirntumor ganz neu erfahren, wie fragil und gleichzeitig stark ein Körper sein kann.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn plötzlich nichts mehr „wie früher“ ist.

Und wie kostbar es ist, wenn man trotzdem Wege findet, wieder bei sich anzukommen.

Nicht mit Druck. Sondern mit Zuwendung.

Yoga auf dem Stuhl bei CRPS – sanft, barrierefrei, ehrlich

Stuhlyoga ist eine Form des Yoga, bei der alle Übungen im Sitzen stattfinden. Du brauchst keine Matte, keine Flexibilität, keine Vorerfahrung. Nur dich – so wie du bist.

Gerade bei CRPS kann Yoga eine Möglichkeit sein, den Körper wieder liebevoll zu spüren – in dem Maß, das gerade geht. Vielleicht ist es nur die Atmung. Vielleicht ein Schulterkreis. Vielleicht ein inneres Bild, das Kraft schenkt.

Ich arbeite mit:

• kleinen, schmerzfreien Bewegungen

• viel Atemarbeit

• Visualisierungen, die Sicherheit vermitteln

• Meditationen, die den Fokus weg vom Schmerz und hin zur inneren Stärke lenken

Eine Einladung für Yoga bei CRPS

Ich habe eine spezielle Yoga-Einheit für Menschen mit CRPS entwickelt – sanft, kurz, ganz auf dem Stuhl.

Du findest sie bald als Video auf meinem YouTube-Kanal. Außerdem gibt es ein kostenfreies Workbook zum Mitmachen, eine geführte Meditation und eine Playlist mit ruhiger Musik.

Weil du mehr bist als deine Diagnose.

Weil du Bewegung verdienen darfst, die sich gut anfühlt.

Weil dein Körper nicht „repariert“ werden muss, sondern gesehen werden will.

„Du bist nicht dein Schmerz. Du bist so viel mehr.“

Ich sehe dich.

Von Herzen,

Vanessa

Der Beitrag Yoga bei CRPS – wenn sanfte Bewegung wieder möglich wird erschien zuerst auf In You.

1. Barrierefreies Yoga ist für alle – nicht nur für wenige

Yoga wurde ursprünglich als ganzheitliche Praxis entwickelt, die Körper und Geist verbindet. Doch in der westlichen Welt wird es oft auf akrobatische Asanas reduziert, die für viele Menschen nicht erreichbar sind. Barrierefreies Yoga öffnet den Raum für alle, unabhängig von Mobilitätseinschränkungen, chronischen Erkrankungen oder körperlichen Besonderheiten.

2. Gesundheitliche Vorteile von barrierefreiem Yoga für Menschen mit Einschränkungen

Barrierefreies Yoga bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter:

• Verbesserte Beweglichkeit und Muskelkraft
• Unterstützung bei chronischen Schmerzen
• Förderung der Durchblutung und des Nervensystems
• Stressabbau und mentale Entspannung
• Stärkung des Selbstbewusstseins

Viele Menschen mit Einschränkungen denken, dass sie kein Yoga machen können – dabei gibt es viele angepasste Übungen, die im Sitzen oder mit Hilfsmitteln ausgeführt werden können.

3. Ein sicherer Raum für alle Körper und Bedürfnisse mit barrierefreiem Yoga

In der Yoga-Community fühlen sich viele Menschen ausgeschlossen, weil sie nicht in das stereotype Bild passen. Barrierefreies Yoga schafft einen sicheren Raum, in dem jede:r willkommen ist – unabhängig von Gewicht, Alter oder Fähigkeiten. Hier geht es nicht darum, perfekt auszusehen, sondern sich gut zu fühlen.

4. Gesellschaftlicher Wandel: Barrierefreiheit auch im Yoga fördern

Yoga kann ein Spiegel der Gesellschaft sein – und wenn wir wirklich Inklusion leben wollen, dann muss sie auch auf der Matte stattfinden. Barrierefreies Yoga zeigt, dass Vielfalt eine Bereicherung ist und dass alle Menschen das Recht auf Zugang zu gesundheitlichen und spirituellen Praktiken haben.

5. Wie du barrierefreies Yoga ausprobieren kannst

Wenn du dich fragst, ob Yoga für dich geeignet ist: Die Antwort ist JA! Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Yoga an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen – sei es mit Stuhl-Yoga, sanften Bewegungen oder Atemtechniken. Wichtig ist, dass du dich in einem Umfeld wiederfindest, das dich unterstützt und bestärkt.

Probier es gerne in meinen barrierefreien Yogastunden auf dem Stuhl aus –

Hier findest Du den aktuellen Stundenplan.

Fazit

Barrierefreies Yoga ist mehr als eine Alternative – es ist eine Notwendigkeit, um Yoga für alle zugänglich zu machen. Es geht darum, Räume zu schaffen, in denen sich jede:r sicher, willkommen und wertgeschätzt fühlt. Denn Yoga ist nicht nur Bewegung – es ist Verbindung, Erkenntnis und ein Weg zu mehr Selbstakzeptanz.

Der Beitrag Warum barrierefreies Yoga so wichtig ist erschien zuerst auf In You.

Warum dieser Blog für inklusives Yoga?

Yoga wird oft als etwas dargestellt, das nur für schlanke, flexible Körper gemacht ist – aber das ist nicht wahr. Yoga ist für alle da, egal ob du Einschränkungen hast, im Rollstuhl sitzt, chronische Erkrankungen mitbringst oder einfach eine sanfte Praxis suchst, die zu dir passt. Genau dafür ist dieser Blog da: um dir zu zeigen, dass Yoga sich an dich anpassen kann – nicht umgekehrt.

Was erwartet dich hierauf dem Blog zum Thema inklusives Yoga?

Praktische Tipps für Yoga auf dem Stuhl und sanfte Bewegungen
Inspiration für mehr Achtsamkeit im Alltag
Persönliche Einblicke in meinen Weg mit Long COVID und warum mir sichere Räume so wichtig sind
Erfahrungsberichte und Impulse, die Mut machen

Warum In You Yoga – Inklusives Yoga für Dich?

Der Name In You Yoga setzt sich aus den ersten beiden Buchstaben von „Inklusives Yoga“ und dem „U“ für „You“ – also für dich – zusammen. Yoga soll dich auf deinem individuellen Weg begleiten und sich an deine Bedürfnisse anpassen.

Lass uns gemeinsam mit inklusivem Yoga wachsen!

Mein größter Wunsch ist, dass du dich hier willkommen fühlst. Yoga ist kein Wettbewerb – es ist eine Möglichkeit, in Verbindung mit dir selbst zu kommen. Ich lade dich ein, diesen Weg mit mir zu gehen! Austausch ist mir wichtig – folge mir auf Instagram und lass mich wissen, welche Themen dich interessieren.

Schön, dass du da bist – ich freu mich auf dich!

Herzlichst, Vanessa

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