Inklusives Yoga auf dem Stuhl und im Rollstuhl

Mein Online Yoga Angebot in der Gruppe

Beweg dich, wie du bist – sicher, sanft und ganz bei dir

Vielleicht glaubst du, Yoga sei nichts für dich.

Weil du nicht auf der Matte sitzen kannst.

Weil dein Körper Grenzen hat.

Weil du denkst: “Ich passe da nicht rein.”

Ich lade dich ein, das zu hinterfragen.

Denn Yoga muss sich nicht deinem Körper anpassen – sondern dein Yoga darf so sein, wie du bist.

In meinen Online-Stunden üben wir Yoga auf dem Stuhl: achtsam, freundlich und ganz ohne Leistungsdruck. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Kein Equipment. Nur dich – und einen (Roll)Stuhl.

Was ist Yoga auf dem Stuhl?

Stuhlyoga ist eine Form des Yoga, die sich sitzend oder im Sitzen und Stehen mit Unterstützung üben lässt.

Ideal für alle, die:

  • körperlich eingeschränkt sind (z. B. nach Krankheit, mit Behinderung oder chronischen Schmerzen)

  • im Rollstuhl sitzen oder nicht gut auf den Boden kommen

  • sich im klassischen Yoga nie richtig aufgehoben gefühlt haben

  • sanft und sicher zu mehr Beweglichkeit, Ruhe und innerer Kraft finden möchten

Wie läuft eine Online-Stunde ab?

Jede Stunde dauert ca. 45 Minuten und findet live via Zoom statt. Du brauchst nur:

  • einen stabilen Stuhl / Rollstuhl ohne Armlehnen

  • bequeme Kleidung

  • einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst

 

Wir beginnen mit einer kleinen Ankommensrunde, dann folgt eine sanfte Yogapraxis mit Elementen aus Atemarbeit, Achtsamkeit und leichten Bewegungen.

Zum Abschluss gibt es eine geführte Entspannung oder kurze Meditation.

Du entscheidest immer selbst, wie weit du gehst. Dein Körper gibt den Rhythmus vor – nicht ich.

Für wen ist das Angebot geeignet?

  • Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Schmerzen

  • Menschen mit Long COVID, Fatigue oder chronischer Erschöpfung

  • Rollstuhlnutzer*innen

  • ältere Menschen oder Beginner*innen

  • pflegende Angehörige, Therapeut*innen oder alle, die andere begleiten

  • alle, die sich nach sanfter Bewegung und innerer Ruhe sehnen

 

Wer unterrichtet?

Ich bin Vanessa, zertifizierte Yogalehrerin für Yoga auf dem Stuhl.

Ich selbst habe erfahren, wie herausfordernd Bewegung sein kann – durch Long COVID und einen Hirntumor hat sich mein Leben verändert. Diese Erfahrung hat meine Art zu unterrichten geprägt.

Ich weiß, wie wichtig es ist, einen sicheren Raum zu haben.

Einen Ort, wo du so sein darfst, wie du gerade bist.

Ich unterrichte seit über 4 Jahren online und begleite Menschen mit unterschiedlichen Voraussetzungen – achtsam, klar und mit viel Herz.

Mehr über mich

Termine & Buchung

Die Online-Stunden finden regelmäßig statt – ganz bequem von zu Hause aus.

Hier findest du alle aktuellen Termine & kannst direkt buchen:

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Probleme bei der Buchung? Tickets können auch über diesen Link gebucht werden.

"Ist das Licht des Yoga einmal angezündet, verlischt es nie mehr"

B.K.S. Iyengar

Das sagen meine Teilnehmer:innen

Wir haben Vanessa jetzt schon mehrfach für unsere Vereinsveranstaltungen gebucht und sind vollauf begeistert. An dieser Stelle möchte ich erwähnen, dass unsere Mitglieder und Gäste unterschiedlichen Alters, mit und ohne Einschränkungen sind. Bei Vanessas Übungen war für jeden etwas dabei. Sollte eine Übung mal nicht so funktionieren konnte diese den Fähigkeiten entsprechend abgewandelt werden. Für uns ist es natürlich von Vorteil, dass Vanessa zu uns nach Augsburg kommt und wir unseren Mitgliedern den Luxus bieten können, keine große Anfahrt auf sich nehmen zu müssen. Wir werden Vanessa bestimmt noch öfter zu uns einladen. Vielen lieben Dank für die gute Zusammenarbeit
Claudia M. Reisinger
Claudia M. Reisinger2.Vorsitzende des BSK Bundesverband Selbsthilfe Körperbehinderter Bereich Augsburg e.V.
Der für mich erste Yoga-Kurs im Sitzen hat mir sehr gut gefallen. Ich habe mich über die Möglichkeit, als Rollstuhlfahrerin Yoga auszuprobieren, sehr gefreut und habe für mich neue Möglichkeiten entdeckt. Vielen Dank, liebe Vanessa!
CirstenTeilnehmerin
Ich bin so glücklich diesen Kurs gefunden zu haben. Er hat mir so viel mehr Rumpfstabilität und Entspannung gebracht, es ist ein fester Bestandteil meines Alltags geworden, auf den ich mich wöchentlich sehr freue. Ich wusste nicht, dass Yoga auch Menschen mit Beeinträchtigungen so gut tun kann, aber Vanessa macht das so liebevoll, dass ich immer sehr gerne dabei bin!
CorinnaTeilnehmerin
Vielen Dank liebe Vanessa für Deine tollen Yogastunden auf dem Stuhl. Von Deiner angenehmen Stimme angeleitet, vergesse ich meine Einschränkung fast völlig. Dank Deiner einfühlsamen Art fällt es mir leicht, das zu genießen, was alles noch an Bewegung geht und ich mich wieder wohl in meinem Körper fühle.
SimoneTeilnehmerin
...außerdem wollte ich Dir noch für das Foto bei Instagram danken, auf dem Du mit zwei Menschen im Rollstuhl am See Yoga machst. Das eine Person davon im ERolli ist, hat mir so viel Mut gemacht. Ich hatte nämlich vor meiner Anmeldung zum Anfängerkurs ziemliche Zweifel, ob ich überhaupt mitmachen sollte, da sich meine Behinderung auch recht stark auf meinen Oberkörper auswirkt. Nach der 1.Stunde bin ich nun aber sehr froh, dass ich mich getraut habe.
Anonym
Yoga im Rollstuhl heißt für mich, ich komme in meinem Körper an, komme zu mir und zur Ruhe. Ich bemühe mich, möglichst alles mitzumachen, aber ich spüre noch die Folgen meines Oberarmbruchs und der darauffolgenden OP mit Einsetzen und Entfernen von Metall. Aber vor zwei Wochen griff ich einfach zur Türklinke, ohne Mühe, ohne Anstrengung, einfach so. Das zeigt mir, ich bin auf dem richtigen Weg, Krankengymnastik und Yoga. Auch bedeutet Yoga im Rollstuhl etwas sehr wichtiges, ich kann an Sport teilnehmen, ohne dass andere auf mich Rücksicht nehmen müssen.
BärbelTeilnehmerin
Vanessa Stoß hat mit viel Feingefühl und Empathie ein inklusives Yoga-Angebot für unser Frida Kahlo Haus gestaltet, bei dem alle Teilnehmenden trotz Einschränkungen, mit ihren individuellen Fähigkeiten aktiv und selbstwirksam mit eingebunden wurden. Besonders beeindruckend war, wie sie Übungen für den Oberkörper, Rumpf, Hände und Arme so anpasste, dass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer von den positiven Effekten profitieren konnte. Ihre ruhige und herzliche Art hat eine entspannte Atmosphäre geschaffen, in der sich alle wohl und wertgeschätzt fühlten. Dieses Angebot war eine wunderbare Bereicherung für unser Haus und wurde von den Teilnehmenden mit großer Begeisterung angenommen. Immer wieder gerne!
Lisa Förderer
Lisa FördererSoziale Betreuung Frida Kahlo Haus Köln
Yoga auf dem Stuhl ist der ideale Start in die Woche. Vanessa ihre Yoga-Einheiten sind ein fester Bestandteil in meinem Leben geworden, den ich nicht mehr missen möchte. Ich habe das gute Gefühl etwas für mich getan zu haben, ohne mit einer teuren Ausrüstung, weite Strecken zu fahren. Da die Kurse online angeboten werden, werden Rollfahrer/innen aus ganz Deutschland erreicht. Toller Kurs. Sehr zu empfehlen. Ein sehr schöner Flow. Ich freue mich schon auf den nächsten Kurs.
NeleTeilnehmerin

Die meist gestellten Fragen, schnell beantwortet

Gerade dann ist Yoga auf dem Stuhl perfekt für Dich.
Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse – deine Neugier und Offenheit genügen, um etwas Neues auszuprobieren. 

Im Unterricht werden gezielte Hilfestellungen und Varianten angeboten, die dir Vertrauen in deinen Körper schenken und deine Bedürfnisse berücksichtigen. 

So kannst du Yoga sicher und entspannt in deinen Alltag integrieren.

Am wichtigsten ist ein ruhiger Raum, in dem du ungestört üben und die Zeit für dich genießen kannst.

Außerdem brauchst du einen stabilen Stuhl oder Rollstuhl. Für die Endentspannung sind eine Decke oder ein Kissen hilfreich.

Trag bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlen und die dich nicht einengt. Wichtig ist, dass du dich frei bewegen kannst. Das Material sollte atmungsaktiv und angenehm auf der Haut sein.

Nein, du musst deine Kamera nicht einschalten. Ich respektiere deine Privatsphäre, und gerade am Anfang möchtest du dich vielleicht lieber unbeobachtet fühlen.

Denke aber daran, dass ich dich ohne Kamera nicht sehen und dir somit keine individuellen Tipps geben kann.

Idealerweise solltest du spätestens zwei Stunden vor dem Kurs eine leichte Mahlzeit zu dir nehmen. Ein voller Bauch kann die Übungen erschweren.

Ja, bitte reserviere deinen Platz mindestens 60 Minuten vor Beginn über Fyndery.

  • Klicke auf die Klasse im Stundenplan, für die du dich anmelden möchtest. Du wirst automatisch zu meinem Buchungsdienstleister Fyndery weitergeleitet.
  • Du kannst dich bis 60 Minuten vor Klassenbeginn anmelden.
  • Keine Rückerstattung erfolgt, wenn du die gebuchte Klasse nicht bis 12 Stunden vor Klassenbeginn storniert/umgebucht hast und/oder du nicht zu der Klasse erscheinst.
  • Die online An- und Abmeldung zu Klassen funktioniert nur über Fyndery – per Telefon oder E-Mail kann ich leider keine Anfragen dazu bearbeiten. Danke für Dein Verständnis!
  • Solltest Du Unterstützung brauchen habe ich hier verschiedene Video für Dich: Kostenlose Schnupperstunde buchen, Einzel- oder Mehrfachkarte buchen und Mehrfachkarte einlösen

Leider nein.

Rechtliches

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